Encontro da Paz

Em meio à agitação do dia a dia, onde muitas vezes estamos imersos em compromissos profissionais, responsabilidades familiares e obrigações sociais, é fácil perder de vista a importância de reservar um tempo para nós mesmos, para atividades que nos tragam alegria e satisfação. No entanto, ter um hobby e se envolver em atividades que nos dão prazer é essencial para o nosso bem-estar físico, mental e emocional. Um hobby é mais do que apenas uma distração ou um passatempo. É uma oportunidade de nos conectarmos com nós mesmos de uma maneira significativa, de explorarmos nossos interesses e paixões, e de nos desligarmos do estresse e das preocupações do cotidiano. Seja pintar, tocar um instrumento musical, cozinhar, praticar esportes ou qualquer outra atividade que nos inspire, um hobby pode proporcionar uma sensação de realização pessoal e felicidade que muitas vezes não encontramos em outras áreas de nossas vidas. Uma das principais vantagens de ter um hobby é o alívio do estresse. Quando...

O estresse e a ansiedade são problemas de saúde mental que afetam cada vez mais pessoas em todo o mundo. O estilo de vida acelerado, as demandas profissionais e pessoais e as pressões sociais são apenas algumas das muitas causas desses problemas. No entanto, existem estratégias eficazes que podem ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável. Neste artigo, exploraremos algumas dessas estratégias e como implementá-las em sua rotina diária. Identifique e compreenda suas fontes de estresse O primeiro passo para gerenciar o estresse e a ansiedade é identificar as causas subjacentes. Faça uma lista das situações, pessoas ou circunstâncias que o deixam estressado ou ansioso. Ao compreender essas fontes, você poderá encontrar maneiras eficazes de lidar com elas. Pratique a autoconsciência Conhecer a si mesmo e seus próprios limites é fundamental para lidar com o estresse e a ansiedade. Esteja atento aos sinais físicos e emocionais que indicam que...

  O destino define quem vamos encontrar na vida. As atitudes definem quem fica! (Desconhecido) A vida as vezes nos leva a caminhos que não conseguimos entender o porquê, conhecemos pessoas a todo instante e muitas delas apenas passam por nós que sequer damos contas de sua existência, outras perduram no tempo e convivem conosco por anos. Muitas nos dão prazer e outras nos causam mal, mas enfim, devemos culpar o destino por esses encontros? Ou – de novo – isso cabe a nós? Como disse no artigo anterior, somos responsáveis pelas nossas escolhas, plantamos aquilo que semeamos e isso incluem também nosso círculo social. Nossas atitudes definem quem permanece em nossa vida. Quem você quer ter ao seu lado? Essa escolha é sua, é você que decide quem fica e quem vai embora da sua vida. Essa decisão pode ser sensata e prudente, mas também pode ser fruto de ações impulsivas e não desejáveis e essas devem ser trabalhadas a fim de que não ocorra, má educação, nervosismo descontrolado, estr...

A meditação é a melhor maneira de acalmar a mente e interromper o fluxo constante e inquieto de pensamentos que flui em nossa cabeça. Quando você consegue interromper esse fluxo, você encontra a paz :) . Existem enormes benefícios da meditação. Isso ajuda a aliviar o estresse, energiza você e melhora seu foco, assim como sua atenção. Encontre um lugar calmo onde possa ficar sozinho. É importante passar algum tempo com o seu eu interior, faça isso todos os dias. Há um ditado zen que diz: "Você deve se sentar em meditação por 20 minutos por dia, a menos que você esteja muito ocupado e então você deve se sentar por uma hora."

Uma psicóloga falando sobre gerenciamento do estresse em uma palestra levantou um copo d'água. Todos pensaram que ela perguntaria "Meio cheio ou meio vazio?". Mas com um sorriso no rosto ela perguntou "Quanto pesa este copo de água?" As respostas variaram entre 100 e 350g. Ela respondeu: "O peso absoluto não importa. Depende de quanto tempo você o segura. Se eu segurar por um minuto, não tem problema. Se eu o segurar durante uma hora, ficarei com dor no braço. Se eu segurar por um dia meu braço ficará amortecido e paralisado. Em todos os casos o peso do copo não mudou, mas quanto mais tempo eu o segurava, mais pesado ele ficava". Ela continuou: "O estresse e as preocupações da vida são como aquele copo d'água. Eu penso sobre eles por um tempo e nada acontece. Eu penso sobre eles um pouco mais de tempo e eles começam a machucar. E se eu penso sobre eles durante o dia todo me sinto paralisada, incapaz de fazer qualquer coisa". Então le...