Encontro da Paz

O estresse e a ansiedade são problemas de saúde mental que afetam cada vez mais pessoas em todo o mundo. O estilo de vida acelerado, as demandas profissionais e pessoais e as pressões sociais são apenas algumas das muitas causas desses problemas. No entanto, existem estratégias eficazes que podem ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável. Neste artigo, exploraremos algumas dessas estratégias e como implementá-las em sua rotina diária. Identifique e compreenda suas fontes de estresse O primeiro passo para gerenciar o estresse e a ansiedade é identificar as causas subjacentes. Faça uma lista das situações, pessoas ou circunstâncias que o deixam estressado ou ansioso. Ao compreender essas fontes, você poderá encontrar maneiras eficazes de lidar com elas. Pratique a autoconsciência Conhecer a si mesmo e seus próprios limites é fundamental para lidar com o estresse e a ansiedade. Esteja atento aos sinais físicos e emocionais que indicam que...

A maioria das vezes, caímos na armadilha de ver apenas um resultado em situações que, superficialmente, causam preocupação e ansiedade. Treine sua mente para visualizar coisas boas, resultados favoráveis e adquira o hábito de começar o dia criando mentalmente um dia repleto de acontecimentos bons, vendo as coisas acontecerem da maneira que você quer que elas aconteçam. Aplique a lei da atração e realmente acredite que as coisas acontecerão como você espera que elas aconteçam. Visualize-se alcançando o seu objetivo, seja o peso que você gostaria de ter, tendo a força de vontade que sempre desejou ou fazendo um ótimo trabalho. Comprometa-se totalmente com algo que você sempre quis e remova a conversa negativa interna que o retém! Diga para si mesmo "eu posso", "eu faço"! e lembre-se - que para que grandes coisas se materializem, primeiro temos que permitir que grandes coisas sejam visualizadas! E se você tem dúvidas sobre isso, reflita sobre duas coisas, primeiro,...

Uma psicóloga falando sobre gerenciamento do estresse em uma palestra levantou um copo d'água. Todos pensaram que ela perguntaria "Meio cheio ou meio vazio?". Mas com um sorriso no rosto ela perguntou "Quanto pesa este copo de água?" As respostas variaram entre 100 e 350g. Ela respondeu: "O peso absoluto não importa. Depende de quanto tempo você o segura. Se eu segurar por um minuto, não tem problema. Se eu o segurar durante uma hora, ficarei com dor no braço. Se eu segurar por um dia meu braço ficará amortecido e paralisado. Em todos os casos o peso do copo não mudou, mas quanto mais tempo eu o segurava, mais pesado ele ficava". Ela continuou: "O estresse e as preocupações da vida são como aquele copo d'água. Eu penso sobre eles por um tempo e nada acontece. Eu penso sobre eles um pouco mais de tempo e eles começam a machucar. E se eu penso sobre eles durante o dia todo me sinto paralisada, incapaz de fazer qualquer coisa". Então le...